mis planes
ENTRENAMIENTO
Este plan está diseñado para mujeres que empiezan desde cero y para las que ya entrenan y quieren avanzar. Da igual tu nivel: el entrenamiento se adapta a ti y a tu objetivo.
Trabajamos fuerza de forma estructurada para mejorar tu físico, tu salud y tu rendimiento, ganando músculo, activando el metabolismo y reduciendo grasa corporal.
Diseñaré tu plan según tu nivel y experiencia. Si estás empezando, aprenderás a entrenar con seguridad. Si ya entrenas, optimizaremos el trabajo para seguir progresando.
Entrenar con sentido y estrategia es la clave para conseguir resultados reales.
€80,00 / mes
Plan de entrenamiento 100 % personalizado Rutinas adaptadas a tu nivel (15–45 min por sesión) Ejercicios ajustados para entrenar en casa o en gimnasio Soporte gráfico con explicaciones claras y vídeos demostrativos Ajustes del plan según tu evolución Asesoramiento en suplementación opcional Soporte real para dudas en menos de 24 h Revisión mensual Posibilidad de adaptación para preparaciones de oposicionesDescripción
Muchas mujeres se «asustan» al ver las pesas, piensan que son exclusivas para los hombres, pero para nada es así. La practica del entrenamiento de pesas tiene muchos beneficios para la mujer, mas allá de mejorar nuestra composición corporal e incrementar nuestro rendimiento físico, También nos beneficia en otros factores como pueden ser el aumento de masa muscular, incrementar nuestro metabolismo, reducir nuestro porcentaje graso, disminuir el riesgo de ciertas enfermedades como la osteoporosis y producir un aumento de la confianza.
Llegar a una sala de entrenamiento sin saber qué hacer es el primer paso para que tus ganas de entrenar disminuyan, por ello es importante contar con la ayuda de un profesional para que elabore un plan de ejercicios correcto en función de tus necesidades y objetivos.
Cada parte de tu cuerpo necesita un ejercicio concreto con la finalidad de llegar a un objetivo. Con mi ayuda lograras un equilibrio perfecto entre fuerza, peso, flexibilidad y forma.
¿EN QUE CONSISTE EL PROGRAMA?
En el plan de entreno, se organiza de forma semanal dónde se detalla todos los ejercicios a realizar durante una sesión, series y descansos. Este plan semanal tendrás que repetirlo durante 4 semanas.
Los días de entreno semanales, irán en función de la disponibilidad, necesidades y exigencias de cada cliente, siendo mi recomendación realizar como mínimo 3 días de entrenamiento de fuerza y complementarlo con cardio.
Las tablas seran adaptadas a tus capacidades y/o limitaciones físicas, conseguirás alcanzar cada objetivo a tu ritmo, pero evidentemente con esfuerzo y con la ayuda y motivación que yo te daré adaptando cada rutina a cada momento en función de tu evolución.
Puedes elegir si deseas la tabla de entrenamiento para el gimnasio o para el hogar, en este caso seria necesario disponer de un mínimo de material (gomas, kit de pesas, step, esterilla) eso te permitirá llegar de forma mas fácil a tu objetivo.
¿COMO COMENZAREMOS?
Al realizar la contratación, te llegara un correo electrónico con la confirmación de la compra, donde te aparecerá el cuestionario detallado de información personal a cumplimentar. Dicho formulario, me ayudara a elaborar tu programa teniendo en cuenta tus necesidades físicas, horarios y objetivos…!
Una vez tenga todos tus datos completos y tu fotos, confeccionare el programa totalmente personalizado y enfocado al propósito que deseas conseguir. Lo tendrás en un Max de 4-5 días laborales
DURACION?
Puedes elegir el tiempo que deseas contratar, siendo el mínimo, un mes.
Pasado ese mes te recomiendo renovar la tabla si realmente tienes claro tu objetivo y deseas conseguir un objetivo real, dado que el cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación y es necesario darle nuevos estímulos para evitar un estancamiento.
COMUNICACIÓN Y SEGUIMIENTO:
En el momento que recibas el plan de entrenamiento, podrás ponerte en contacto conmigo para resolver y aclarar todas tus dudas, vía WhatsApp de lunes a viernes de 10h a 18 h y sábados de 10:00 a 14:00
Mejora tu condición física, tu estilo de vida y tu bienestar.
Información adicional
| Periodo del plan |
|---|
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¿En qué consiste el programa?
El plan de entrenamiento se organiza de forma semanal, con todas las sesiones detalladas: ejercicios, series y descansos. Trabajaremos con una misma estructura durante 4 semanas, lo que nos permite progresar, consolidar y ajustar según tu evolución.
La frecuencia de entreno se adapta a tu disponibilidad y necesidades, siendo mi recomendación un mínimo de 3 días de fuerza, complementados con trabajo cardiovascular.
Las rutinas se ajustan a tu nivel, capacidades y posibles limitaciones físicas. Avanzarás a tu ritmo, pero con estructura, exigencia y acompañamiento constante para seguir mejorando en cada fase
Puedes elegir entrenar en gimnasio o en casa. El plan se adapta al lugar y a los recursos de los que dispongas en cada momento, para que entrenes de forma eficaz y sin complicaciones.
Es un programa 100 % personalizado, adaptado a tu nivel y a tu situación, tanto si empiezas desde cero como si ya entrenas y buscas mejorar resultados.
¿Cómo comenzaremos?
Una vez realices la contratación, recibirás un correo de confirmación con un cuestionario detallado. En él me contarás lo que necesito saber de ti: tu nivel, hábitos, horarios y objetivos.
Con toda esa información y tus fotos, elaboraré tu plan de entrenamiento totalmente personalizado y enfocado a lo que quieres conseguir. Lo recibirás en un plazo máximo de 4–5 días laborables.
¿Duración?
Puedes elegir la duración que prefieras, siendo el mínimo un mes.
Mi recomendación es renovar el plan si tienes claro tu objetivo, ya que el cuerpo se adapta rápido y es importante ir actualizando los estímulos para seguir progresando y evitar estancamientos.
comunicación
y seguimiento
Desde el momento en que recibas tu plan, podrás contactar conmigo para resolver dudas y hacer consultas a través de WhatsApp
El objetivo es acompañarte durante el proceso para que entrenes con seguridad, constancia y motivación.
Mejora tu condición física, tu estilo de vida y tu bienestar.
€80,00 / mes
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Muchas mujeres se «asustan» al ver las pesas, piensan que son exclusivas para los hombres, pero para nada es así. La practica del entrenamiento de pesas tiene muchos beneficios para la mujer, mas allá de mejorar nuestra composición corporal e incrementar nuestro rendimiento físico, También nos beneficia en otros factores como pueden ser el aumento de masa muscular, incrementar nuestro metabolismo, reducir nuestro porcentaje graso, disminuir el riesgo de ciertas enfermedades como la osteoporosis y producir un aumento de la confianza.
Llegar a una sala de entrenamiento sin saber qué hacer es el primer paso para que tus ganas de entrenar disminuyan, por ello es importante contar con la ayuda de un profesional para que elabore un plan de ejercicios correcto en función de tus necesidades y objetivos.
Cada parte de tu cuerpo necesita un ejercicio concreto con la finalidad de llegar a un objetivo. Con mi ayuda lograras un equilibrio perfecto entre fuerza, peso, flexibilidad y forma.
¿EN QUE CONSISTE EL PROGRAMA?
En el plan de entreno, se organiza de forma semanal dónde se detalla todos los ejercicios a realizar durante una sesión, series y descansos. Este plan semanal tendrás que repetirlo durante 4 semanas.
Los días de entreno semanales, irán en función de la disponibilidad, necesidades y exigencias de cada cliente, siendo mi recomendación realizar como mínimo 3 días de entrenamiento de fuerza y complementarlo con cardio.
Las tablas seran adaptadas a tus capacidades y/o limitaciones físicas, conseguirás alcanzar cada objetivo a tu ritmo, pero evidentemente con esfuerzo y con la ayuda y motivación que yo te daré adaptando cada rutina a cada momento en función de tu evolución.
Puedes elegir si deseas la tabla de entrenamiento para el gimnasio o para el hogar, en este caso seria necesario disponer de un mínimo de material (gomas, kit de pesas, step, esterilla) eso te permitirá llegar de forma mas fácil a tu objetivo.
¿COMO COMENZAREMOS?
Al realizar la contratación, te llegara un correo electrónico con la confirmación de la compra, donde te aparecerá el cuestionario detallado de información personal a cumplimentar. Dicho formulario, me ayudara a elaborar tu programa teniendo en cuenta tus necesidades físicas, horarios y objetivos…!
Una vez tenga todos tus datos completos y tu fotos, confeccionare el programa totalmente personalizado y enfocado al propósito que deseas conseguir. Lo tendrás en un Max de 4-5 días laborales
DURACION?
Puedes elegir el tiempo que deseas contratar, siendo el mínimo, un mes.
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COMUNICACIÓN Y SEGUIMIENTO:
En el momento que recibas el plan de entrenamiento, podrás ponerte en contacto conmigo para resolver y aclarar todas tus dudas, vía WhatsApp de lunes a viernes de 10h a 18 h y sábados de 10:00 a 14:00
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