¿El estrés engorda?

El efecto del estrés sobre nuestra salud es negativo en todos los sentidos. También afecta en cuanto a nuestros objetivos de pérdida de peso o ganancia de masa muscular.

¿Cuáles son los efectos del estrés en el organismo?

1. Eleva azúcar (glucosa) en la sangre y la insulina.
2. Interfiere con las funciones del sistema inmunológico.
3. Incrementa tu apetito y tu ansiedad por los carbohidratos.
4. Reduce tu capacidad para quemar grasa.
5. Facilita el incremento de la grasa abdominal.
6. Puede aumentar los triglicéridos.

Sin embargo, hoy en día es complicado escapar del estrés. ¿Qué podemos hacer al respecto? Aprender herramientas que nos ayuden a canalizar el estrés. Por ejemplo, para muchas personas el ejercicio es la mejor medicina contra el estrés. También puede ayudar la meditación, caminar, escribir. Intenta encontrar la actividad que te ayude a regularte. 

Escucharse y atender nuestro cuerpo es lo mejor que podemos hacer para preservar lo mejor posible nuestra salud.

Existen muchas opciones que te pueden ayudar a canalizar el estrés, como la respiración consciente, el ejercitarte continuamente, el compartir con seres queridos y sobre todo, el practicar vivir y disfrutar el momento presente.