HIIT o cardio: ¿Qué entrenamiento te conviene más?

Sabemos lo que es: te pones las mallas, te atas las zapatillas y llega la gran pregunta… ¿HIIT o cardio tradicional? ¿Qué es mejor para quemar grasa, ganar energía o aprovechar esos 30 minutos que tienes libres antes de recoger a los peques?

Hoy en La Paulette Fitness, vamos a desmontar mitos, hablar claro y ayudarte a elegir la opción que más se ajusta a ti y a tus objetivos. Porque aquí no entrenamos por obligación, ¡entrenamos por amor propio!

¿Qué es el cardio tradicional?

El cardio de toda la vida. Correr, andar a paso ligero, montar en bici o nadar durante largos periodos de tiempo a un ritmo constante. Es ideal para:

• Mejorar la resistencia cardiovascular
• Reducir el estrés y activar tu energía
• Quemar calorías durante el ejercicio

Pero ojo, aunque es efectivo, también puede volverse monótono si siempre haces lo mismo. Y si tu objetivo es quemar grasa rápido o ganar músculo, puede que no sea lo más eficiente.

¿Qué es el HIIT y por qué todas hablan de él?

HIIT significa «Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad», y básicamente consiste en hacer ejercicios muy intensos durante cortos periodos de tiempo, seguidos de descansos breves. Ejemplo: 30 segundos de sentadillas a tope + 10 segundos de descanso. Repite. Suda. Y sí, funciona.

Lo mejor del HIIT:

Quema grasa más rápido
Aumenta el metabolismo incluso después de entrenar (el famoso “efecto afterburn”)
Se adapta a tus horarios (puedes hacer un buen HIIT en 20 minutos o menos)
Mejora tu fuerza y tu capacidad cardiovascular a la vez

Y lo más importante… ¡No te aburres!

HIIT o cardio: ¿Cuál es mejor para ti?

Aquí no se trata de elegir un equipo como si fuera una guerra. Se trata de conocerte, escuchar tu cuerpo y elegir lo que te haga sentir mejor. Pero te dejamos una guía para que puedas decidir:

Si tu objetivo principal es quemar grasa rápidamente:

El HIIT es tu mejor aliado. Al trabajar con alta intensidad y activar el metabolismo incluso después del entrenamiento, es perfecto para resultados visibles en menos tiempo. El cardio también ayuda, pero lo hace de forma más progresiva.

Si lo que quieres es mejorar tu resistencia cardiovascular:

Ambos funcionan. El cardio tradicional es ideal si lo mantienes constante en el tiempo. El HIIT también lo logra, pero de una forma más intensa y exigente.

¿Tienes poco tiempo para entrenar?:

Entonces el HIIT es lo tuyo. Con sesiones de 15 a 30 minutos puedes lograr un trabajo muy completo. En cambio, el cardio tradicional necesita un poco más de duración para ser realmente efectivo.

¿Te gusta disfrutar del ejercicio como un momento para ti?:

Aquí depende del estilo que prefieras. El HIIT es dinámico, potente, muy activo. El cardio, en cambio, puede ser más relajante: caminar mientras escuchas un podcast, correr al ritmo de tu música favorita o pedalear con el aire en la cara.

¿Estás empezando o tienes alguna lesión?:

En ese caso, lo mejor es empezar con cardio tradicional. Es más suave, progresivo y te permite adaptar el cuerpo al movimiento sin tanto impacto. El HIIT requiere más técnica y control, así que mejor dejarlo para cuando ya tengas una base o hacerlo de la mano de una coach que te guíe bien (¡como nosotras!).

¿Y si combino ambos?

¡Bingo! Lo ideal muchas veces es combinar sesiones de HIIT con cardio tradicional. Así trabajas todos los sistemas del cuerpo, evitas el estancamiento y te mantienes motivada.

Por ejemplo:

• Lunes: HIIT en casa (20 minutos)
• Miércoles: caminata o bici (40 minutos)
• Viernes: clase con nosotras

Consejos para que elijas y no abandones

Empieza con lo que más te motive:

¿Te gusta moverte con ritmo? HIIT. ¿Prefieres algo tranquilo mientras piensas en tus cosas? Cardio.

Hazlo con una guía profesional:

Si eliges HIIT,en La Paulette Fitness te acompañamos paso a paso para que no te lesiones y le saques el máximo partido.

Escucha tu cuerpo. Si un día estás agotada, sal a caminar. Si estás llena de energía, ¡a tope con el HIIT!

No entrenes por castigo:

Entrena por ti. Por tu energía, tu salud y esa sensación brutal al terminar.

Entonces… HIIT o cardio?

La respuesta no es única. HIIT o cardio, lo importante es que te muevas, que lo disfrutes y que lo hagas por ti. Porque cada gota de sudor es una semilla de confianza, fuerza y amor propio.

Y recuerda, con constancia, variedad y apoyo, cualquier objetivo es alcanzable. ¿No sabes por dónde empezar? Escríbenos y diseñamos juntas tu plan de entrenamiento perfecto

¿Lista para transformar tu rutina?:

Con nosotras no estás sola. En La Paulette Fitness te ayudamos a encontrar el entrenamiento que más se ajusta a ti, para que te sientas fuerte, motivada y feliz.

¡Elige moverte por ti y transforma tu cuerpo desde hoy!

No importa si eliges HIIT, cardio o una mezcla de ambos. Lo importante es que decidas cuidarte, moverte con intención y comprometerte contigo misma. Cada entrenamiento es una oportunidad para conectar con tu fuerza, liberar tensiones y sentirte más viva.

Y no, no tienes que hacerlo sola. Con mis planes de entrenamiento personalizados, ya sea presenciales o online, te acompaño paso a paso para que entrenar deje de ser un castigo y se convierta en tu momento favorito del día. Diseñados según tu nivel, tu tiempo y tus objetivos, para que cada gota de sudor te acerque a esa versión poderosa de ti que estás construyendo.