INCLUYE ESTO EN TUS ENTRENAMIENTOS

Calentamiento: nos ayuda a evitar lesiones. Calentamos músculos, articulaciones, entramos en calor… Diez minutos al menos!!

Series de calentamiento/aproximación: poca gente lo hace. Un par de series al menos antes de las series efectivas. Ayuda a mejorar la conexión mente-músculo del ejercicio a realizar. Escogeremos mucho mejor el peso a la hora de realizar el trabajo efectivo. Preparamos las articulaciones y músculos a trabajar.

Estiramientos: tras nuestro entreno, un poco de estiramientos, para no perder flexibilidad y evitar lesiones, ya que durante el entreno de pesas los músculos se contraen mucho.

Pues añadir además algo de relajación, un masaje agradable con alguna crema drenante, y por supuesto no olvidar el buen post entreno para alimentar esos músculos y recuperar!!!!!