¿Cómo organizar una rutina de ejercicios de fuerza? Lo primero a tener en cuenta es qué queremos lograr, cuáles son nuestras metas. Dependiendo del objetivo, la técnica y la carga…
¿Qué es lo más importante a la hora de elegir entrenador? Muchas veces me hacéis esta pregunta y hoy os respondo desde mi experiencia. Lo más importante a la hora…
Para desarrollar los glúteos, lo ideal es realizar una combinación de ejercicios compuestos y aislados, ya que ambos tienen un papel fundamental. Cuando hablamos de ejercicios compuestos hablamos de movimientos multiarticulares…
Hacer estiramientos es tan beneficioso para nuestro cuerpo cómo hacer ejercicio regularmente y debería formar parte de tu rutina sin excepción. ¿Cuándo estirar? Lo ideal es antes, junto con el…
Hoy quiero compartir contigo mis mejores tips para estar en forma en verano sin dejar de disfrutar de esta época del año. Fíjate metas realistas Esto es válido durante todo…
¿Hacer ejercicio sin dieta? Siento decirte que no conseguirás resultados óptimos si haces ejercicio y no haces una dieta adecuada y adaptada a tu objetivo. ? Al principio, si existe…
Solo tengo una hora para hacer ejercicio, ¿qué hago? ¡Ambos! Seguro que te imaginabas la respuesta si me conoces ya un poco. ? ¿Cómo distribuir el tiempo en mis entrenos?…
El descanso activo es aquel periodo en el que descansas de tu ejercicio habitual pero sigues entrenando, es decir, realizas una actividad con una intensidad, frecuencia y esfuerzo menor que la…
1. Come saludable cada 3 horas Comer de manera correcta cuando toca es crucial para ayudar a tus músculos crecer 2. No te saltes el desayuno Un desayuno donde no…
No es cuestión de hacer “operación bikini”, es cuestión de cuidarse, quererse, todo el año, para mejorar lo que vemos externamente, sí, pero también internamente. Alimentación y entrenamiento adaptada a…
