La importancia del descanso

La recuperación, el descanso, es tan importante como la correcta alimentación y el ejercicio; es uno de los factores más importantes que influyen en nuestro bienestar y nuestra salud.⁣

Una parte importante de los resultados tras entrenar viene de la correcta recuperación de los músculos.

Habitualmente, se considera como óptimo dormir un mínimo de 6-8 horas diarias (de buen descanso).

Evita estimulantes en la medida de lo posible a partir de las 6 o 7 de la tarde.⁣ Puedes tomar infusiones relajantes antes de dormir.

Aparte del descanso nocturno, no debemos olvidarnos del descanso entre entrenamientos para recuperarnos correctamente. A veces pensamos que entrenar más será mejor y nos estamos olvidando de este factor tan importante para avanzar que es el correcto descanso.

¿Ya lo tenías en cuenta?