Para desarrollar los glúteos, lo ideal es realizar una combinación de ejercicios compuestos y aislados, ya que ambos tienen un papel fundamental.

Cuando hablamos de ejercicios compuestos hablamos de movimientos multiarticulares que trabajan varios músculos a la vez, como las sentadillas por ejemplo.

Los ejercicios aislados trabajan un grupo muscular específico, como la patada de glúteos. Estos ejercicios nos ayudan a mejorar de manera más específica, trabajando un área concreta que queramos mejorar.

Al incluir ejercicios compuestos y aislados para glúteos en nuestra rutina maximizamos los resultados y «modelamos» de este modo el físico que queremos conseguir. 

En ambos casos es importante poner el foco en los músculos o el músculo que estemos trabajando y ser constantes para obtener resultados.

¿Ya trabajas con ambos tipos de ejercicios?