Hago ejercicio pero no dieta, ¿tendré resultados?
¿Hacer ejercicio sin dieta? Siento decirte que no conseguirás resultados óptimos si haces ejercicio y no haces una dieta adecuada y adaptada a tu objetivo. ? Al principio, si existe…
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Solo tengo una hora para hacer ejercicio, ¿qué hago? ¡Ambos! Seguro que te imaginabas la respuesta si me conoces ya un poco. ? ¿Cómo distribuir el tiempo en mis entrenos?…
El descanso activo es aquel periodo en el que descansas de tu ejercicio habitual pero sigues entrenando, es decir, realizas una actividad con una intensidad, frecuencia y esfuerzo menor que la…
1. Come saludable cada 3 horas Comer de manera correcta cuando toca es crucial para ayudar a tus músculos crecer 2. No te saltes el desayuno Un desayuno donde no…
No es cuestión de hacer “operación bikini”, es cuestión de cuidarse, quererse, todo el año, para mejorar lo que vemos externamente, sí, pero también internamente. Alimentación y entrenamiento adaptada a…
Ejercicios imprescindibles para tener las piernas tonificadas soñadas. En este caso te dejo ejercicios enfocados más en cuádriceps. Sentadilla con barra Zancada estática Peso Muerto Extensión cuadriceps Apertura de abductores…
Hoy es día de resultados, para recordarte, que todo es poder, que tú también puedes. Hay cambio externo, pero también, e igualmente importante, hay cambio interno. A la vez que…
¡Quema más calorías en tu día a día! * Aparca un poco más lejos * Usa mejor bicicleta que coche/moto cuando sea posible * Sube las escaleras, ¡evita el ascensor!…
Antes de hacer ejercicio: como calentamiento antes de tu entrenamiento, unos diez minutos. Si tienes objetivos de mejora cardiovascular o resistencia, puede incluso ser tu actividad preferente. Después del ejercicio:…
Quieres agregar ejercicio cardiovascular a tu rutina, pero dudas cuál será más adecuado para ti?? Lo primero que sea algo que disfrutes, si te tienes que obligar puede que termines abandonando. Es obvio,…