Te cuento la verdad. Y es que no hay secreto. Porque si yo he podido, si yo puedo, tu también puedes!!! Te dejo mis tips más básicos Disciplina: la motivación…
Se escuchan muchas “afirmaciones” que con el paso del tiempo se han ido convirtiendo en mitos y leyendas… pero ¿son ciertas? Te dejo unas cuantas: “Comer cada 3 hora ayuda…
1 hora de actividad física al día. 2 litros de agua al día. Añade al menos una porción de verdura/vegetales en tus principales comidas. Dedica unos minutos al día a…
¿Conoces la diferencia de planteamiento entre etapa de definición y volumen? Etapa de definición Hay que estar en déficit calórico (entre el 10-20% sería correcto) Entrenamiento de pesas 3-4 veces…
Hoy es día de resultados, para recordarte, que todo es poder, que tú también puedes. Hay cambio externo, pero también, e igualmente importante, hay cambio interno. A la vez que…
Reduce los antojos Es bueno tener opciones para calmar los antojos. Te doy algunas opciones: – Come algo de fruta, por ejemplo, la manzana es muy saciante – Lávate los…
Desafio 30 días >> para cambiar tus hábitos >> No tomes alcohol ni bebidas azucaradas. En su lugar toma agua, café, infusiones. >>Evita las harinas blancas. Sustituye por integral, y disminuye…
Deja de quejarte. En vez de eso, aprecia lo bueno que tienes. Cada día es una nueva oportunidad. Que los errores no te hundan. Aprovecha para aprender y para reinventarte…
¡Quema más calorías en tu día a día! * Aparca un poco más lejos * Usa mejor bicicleta que coche/moto cuando sea posible * Sube las escaleras, ¡evita el ascensor!…
Tienes ya claras las metas para este año nuevo? No dejes pasar un año más, es hora de tomar acción
