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Kit de 12 bolsas de preparado para Smoothie. Incluye tres sabores diferentes. Cuídate de una manera sencilla y rica. Añade una scoop de proteína para tomar una comida super completa y rica!

Set de masaje. Si quieres acelerar la recuperación tras el entreno, este es tu producto. Ayuda tanto antes de entrenar, para calentar los músculos, como después para relajarlos.

Sartén 2 en 1. Para los que no nos gusta perder el tiempo. Ideal para tu «meal prep».

L-Carnitina + Garcinia Cambogia viales: este producto ayuda a la pérdida de peso, gracias a la acción quemagrasas de la L-Carnitina y la Garcinia Cambogia gracias a una sinergia perfecta entre los dos ingredientes.

Ya disponibles en @prozis código 10% descuento MARIA-PRO

Todo preparado para disfrutar de un sábado noche perfecto.

Contenido del pack:

1 xBurgers Prémium – 100% Beef Meat 360g

1 x2 x Ocean Burger – Salmón noruego 85g

1 xLean Brioche Burger Buns 340 g

Noche de burguers, no problem!

Hazte con estos packs para tener todo preparado y disfrutar de unas ricas hamburguesas.

‼️Código descuento 10% MARÍA-PRO

Te doy tips sencillos que puedes aplicar desde hoy mismo.

• Come cada tres horas
• Incluye una porción proteica en cada comida
• Mejor deja los carbohidratos para las primeras horas del día o, en su caso, como pre entreno.
• Muévete y haz ejercicio a diario
• Fortalece tu fuerza de voluntad
• Crea poco a poco hábitos saludables
• Evita tener en casa alimentos procesados

¿Sin ideas de qué desayunar?

Hoy te traigo alguno de mis desayunos preferidos

1️⃣ GACHAS DE AVENA PROTEICAS
Mezcla la avena instantánea con el agua/leche de almendras, endulza al gusto, y llévalo por 2 minuto aprox al microondas. Revisa por si tienes que añadir algo más de líquido.⁣
⁣· Muévelo y espera que se vaya un poco el calor.⁣
⁣· Agrégale la proteína.⁣
⁣· Añade algún topping a tu gusto, ¡y listo!⁣

2️⃣ YOGURT CON MUESLI Y FRUTA
Yogurt ya sea de vaca, o vegetal, con opciones más proteicas, hay mil tipos… con algo de fruta, muesli, frutos secos, cremas de frutos secos… ¿las variaciones son infinitas!

3️⃣ TORTITAS LOW CARB

⚫Ingredientes:⁣
– 4 claras de huevo⁣
⁣– 1 puñadito de nueces⁣
⁣– 1 cucharada de semillas de lino molido⁣
⁣– Un poco de canela⁣
⁣– Esencia de vainilla opcional⁣
⁣
⚫Preparación:⁣
⁣- Batir todo en la batidora⁣
⁣- En una sartén (mejor si usamos una solo para tortitas, es el truco para que no se pegue), y las vamos haciendo, ten cuidado que no se queden muy hechas, para que no se sequen, y queden esponjosas.⁣

¿Qué te parecen? ¿Te animas a probar alguno?

Lo primero que nos viene a la cabeza, ¿integral o blanco? Da igual. En ambos casos es un alimento no procesado por lo que su impacto en nuestro organismo no será muy distinto.

Bien es cierto que a algunas personas el integral les causa problemas estomacales; en tal caso recomiendo el redondo, el basmati o el largo.

¿Hablamos de macros?

100 gr. de arroz

Cals _129

Grasa _0,28g

Carbh_ 27,9g

Prot_ 2,66g

Los arroces pueden contener trazas de arsénico, por eso es bueno rotar alimentos. Como tip puedes lavar bien el arroz antes de cocinarlo y prepararlo con bastante agua. También dependerá de la procedencia del arroz. Pero no es algo por lo que haya que preocuparse, a menos que te alimentes todo el día únicamente de arroz, que espero que no sea el caso.

¿La cantidad? Depende de tus objetivos, de tu metabolismo… Pero en ningún caso es necesario eliminarlo, simplemente adecuar la cantidad a nuestra meta.

En fitness también tendremos en cuenta el momento en el que lo comemos, sobre todo pre y post entreno es cuando mejor aprovecharemos esos carbohidratos y mejor impacto tendrá en nuestro metabolismo.

¡No empiezo mi día sin mi café!

No sólo te ayuda a despertar, también mejora el humor, incrementa niveles de energía y concentración.

• La cafeína bloquea un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina, y la cantidad de otros neurotransmisores, como la noradrenalina y la dopamina, tiende a aumentar. Esto nos activa cuerpo y mente.
• También es de gran ayuda para la pérdida de grasa, por ello la cafeína es de los ingredientes estrella en los suplementos para este fin.
• Ayuda a liberar los ácidos grasos del tejido adiposo, es decir, ayuda a que la grasa acumulada se libere para que sea más fácil utilizarla como fuente de energía.
• También incrementa el gasto calórico y el metabolismo, lo que te hace quemar mucha más grasa.
• Además, mejora el rendimiento, es alto en antioxidantes…

Eso sí, ojo, todo en su justa medida, en exceso, también es contraproducente. Cuidado también si sufres de tensión alta. No es un milagro, pero sin duda, es una ayuda, y si lo toleras bien, en un excelente aliado.