¡Quema más calorías en tu día a día!
* Aparca un poco más lejos
* Usa mejor bicicleta que coche/moto cuando sea posible
* Sube las escaleras, ¡evita el ascensor!
* Camina unos 10.000 pasos al día, ¡ponte el reto!
* Limpia la casa con energía y buena música mientras bailas
* Juega con tus hijos, sobrinos, nietos, hijos de amigos
¡Todo cuenta! Di en comentarios si añadirías alguna más, te leo.
Tienes ya claras las metas para este año nuevo?
No dejes pasar un año más, es hora de tomar acción
Antes de hacer ejercicio: como calentamiento antes de tu entrenamiento, unos diez minutos.
Si tienes objetivos de mejora cardiovascular o resistencia, puede incluso ser tu actividad preferente.
Después del ejercicio: momento ideal si tu objetivo es crecimiento muscular.
¿Cuándo haces tu cardio?
Consejos sencillos, para empezar un estilo de vida que te haga verte y sentirte mejor
✴ Muévete. Busca una actividad que te guste, que sea algo que sepas que vas a hacer a medio y largo plazo. De nada sirve hacer una actividad que no te guste porque vas a abandonar, no te compliques!
✴Alimentación saludable la mayor parte del tiempo evitando procesados.
✴Reparte tus comidas a lo largo del día. Come cada 3 ó 4 horas para mantener el metabolismo activo. Así mantenemos el hambre a raya, y evitamos “comer cualquier cosa” porque ya no podemos más. Con ello nos estaremos nutriendo de manera constante durante todo el día, para que nuestro organismo funcione de manera óptima.
✴Duerme y descansa. Duerme las horas suficientes, además de que sea un buen descanso. Si te cuesta, puedes probar a realizar actividades que te relajen a última hora del día.
✴Constancia. Por eso es tan importante hacerlo sencillo. Hábitos que puedas mantener a largo plazo, porque los cambios no se ven de un día para otro.
✴ Puede que necesites ayuda de un profesional. Es algo normal, sobre todo cuando empezamos este estilo de vida, y hasta que vamos conociendo poco a poco nuestro cuerpo y vamos aprendiendo.
Y tu, ¿También crees que a veces nos complicamos demasiado? Te leo en comentarios
Mejora de composición corporal. Pérdida de grasa. Ganancia de masa muscular
Vive tu #transformacion con un plan adaptado.
Toda la información de los planes a tu disposición en mi web (Link en bio)
✅Asesoramiento en dietas y nutrición deportiva
✅Entrenamientos personalizados
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✅Preparaciones de competición
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✅Preparaciones de bikini fitness
✅Seminarios de nutrición y Dietética
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Coaching Online: María Paulette – Coach Nutricional & Personal Trainer.
Desde Paulette Coaching os deseamos Feliz Navidad.
Gracias a cada uno de vosotr@s, por cada me gusta, por cada comentario, por compartir, os aprecio mucho.
Gracias a tod@s aquell@s que confiais en mí, para acompañaros en el camino de vuestros sueños y bienestar.
Mucha felicidad, salud y amor.
Hoy conocemos a la preciosa Eva Martínez
SUBCAMPEONA CAMPEONATO DE ESPAÑA 2021 categoria bikini master
Un orgullo verla en tarima brillar, después de todo lo que ha trabajado. Un físico que habla por sí mismo. No puedo estar más contenta. Y vamos por más
Te recuerdo algunos tips que te ayudarán a disfrutar de las comidas Navideñas sin perder la línea
No vayas a ninguna comida con demasiada hambre, sigue tu plan, come cada 3-4 horas, y de ese modo evitarás comer grandes cantidades y cosas más calóricas, el saltarse comidas no funciona.
Intenta comer primero algo saludable: si hay ensalada de aperitivo, jamón serrano, gambas; cosas sanas y saciantes para comer menos cantidad de aquellos alimentos que nos puedan sabotear (no estoy diciendo que no lo comas, es momento de disfrutar, pero la cantidad es importante, y no podemos descuidar tampoco salud).
Ojo con las calorías líquidas: alcohol, refrescos azucarados… recuerda que serán un extra que son poco/nada saciantes.
Y recuerda que la Navidad no es sólo “comidas”, es mucho más. Es disfrutar de una charla con algún familiar que no solemos ver por ejemplo; no pongas todo el foco de estas fechas en la comida, ya que te generará más estrés y ansiedad.
Hoy os presento a Yanira Suárez @yanira_suarez_ifbb
6ta plaza campeonato de españa 2021 TALLA BAJA en WELLNESS
Todo un portento de persona sobre el escenario y debajo. Una luchadora incansable, que fue todo brillo sobre el escenario.
Mil gracias por hacerme partícipe de este camino e ir de mi mano. ¡Seguimos a por tus sueños!
Si tu propósito es iniciarte en este estilo de vida, ¡adelante! Todos empezamos de cero.
Tu objetivo es mejorarte a ti, día a día, no compararte con nadie o intentar encajar en algún estereotipo.
No debes hacerlo por nadie. Sólo por ti, por sentirte y verte cada día mejor.
Todas tenemos nuestras fortalezas, apóyate en ellas, saca lo mejor de ti.
La actitud es muy importante, el realmente creer que lo vas a lograr, pase lo que pase, hará que día a día pongas lo mejor de ti para que realmente suceda.
No sólo es físico, también es la mente. Hablamos de bienestar interior.
Cuidado de cómo te hablas, no todo siempre es perfecto, y está permitido fallar, de hecho, fallar es parte del camino.
Según te vayas viendo y sintiendo mejor el camino se irá haciendo más fácil.
