Consejos sencillos, para empezar un estilo de vida que te haga verte y sentirte mejor

✴ Muévete. Busca una actividad que te guste, que sea algo que sepas que vas a hacer a medio y largo plazo. De nada sirve hacer una actividad que no te guste porque vas a abandonar, no te compliques!

✴Alimentación saludable la mayor parte del tiempo evitando procesados.

✴Reparte tus comidas a lo largo del día. Come cada 3 ó 4 horas para mantener el metabolismo activo. Así mantenemos el hambre a raya, y evitamos “comer cualquier cosa” porque ya no podemos más. Con ello nos estaremos nutriendo de manera constante durante todo el día, para que nuestro organismo funcione de manera óptima.

✴Duerme y descansa. Duerme las horas suficientes, además de que sea un buen descanso. Si te cuesta, puedes probar a realizar actividades que te relajen a última hora del día.

✴Constancia. Por eso es tan importante hacerlo sencillo. Hábitos que puedas mantener a largo plazo, porque los cambios no se ven de un día para otro.

✴ Puede que necesites ayuda de un profesional. Es algo normal, sobre todo cuando empezamos este estilo de vida, y hasta que vamos conociendo poco a poco nuestro cuerpo y vamos aprendiendo. 

Y tu, ¿También crees que a veces nos complicamos demasiado? Te leo en comentarios

Mejora de composición corporal. Pérdida de grasa. Ganancia de masa muscular

Vive tu #transformacion con un plan adaptado.

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Te recuerdo algunos tips que te ayudarán a disfrutar de las comidas Navideñas sin perder la línea
 
No vayas a ninguna comida con demasiada hambre, sigue tu plan, come cada 3-4 horas, y de ese modo evitarás comer grandes cantidades y cosas más calóricas, el saltarse comidas no funciona.
 
Intenta comer primero algo saludable: si hay ensalada de aperitivo, jamón serrano, gambas; cosas sanas y saciantes para comer menos cantidad de aquellos alimentos que nos puedan sabotear (no estoy diciendo que no lo comas, es momento de disfrutar, pero la cantidad es importante, y no podemos descuidar tampoco salud).
 
Ojo con las calorías líquidas: alcohol, refrescos azucarados… recuerda que serán un extra que son poco/nada saciantes.
 
Y recuerda que la Navidad no es sólo “comidas”, es mucho más. Es disfrutar de una charla con algún familiar que no solemos ver por ejemplo; no pongas todo el foco de estas fechas en la comida, ya que te generará más estrés y ansiedad.