‼️Escuchar música que te motive mientras haces ejercicio puede hacer aumentar tu rendimiento.  

‼️Un buen six pack puede no demostrar fuerza, si no más bien un bajo nivel de grasa corporal.

‼️El ejercicio te ayuda a reducir tu presión sanguínea, niveles de colesterol en sangre y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

‼️La creación de masa muscular ayuda a incrementar el gasto calórico, incluso estando en reposo. Por eso el ejercicio de fuerza está indicado para pérdida de grasa.

‼️Hacer la misma actividad siempre, y trabajar los mismos grupos musculares aumenta el riesgo de lesión. Ese riesgo es más bajo en personas que varían sus actividades deportivas.

‼️El ejercicio ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.

Apunta estos tips!

1. Alimentos naturales al menos en un 80 % del tiempo

2. Mantente activ@: pesas + cardio como mejor opción, además de mantenerte en movimiento durante el día

3. Cuidado con las calorías líquidas: evita alcohol, refrescos azucarados, etc.

4. Controla porciones, y cuida el consumo de hidratos en función de tu tolerancia.

5. Proteína en cada comida; me ayuda muchísimo con el apetito.

5. Mantente bien hidratad@

7. Consume suficiente fibra

8. Suplementación cómo opción para potenciar resultados

Cuéntame si añadirías algún tip más

El 90 % de las mujeres tiene algún grado de celulitis. Tal cuál. ¿Creías que eras la única?

Hay quien tiene más o menos, pero no tiene que ver con la forma de cuerpo, ni la grasa corporal, podemos encontrar celulitis en chicas con bajo porcentaje de grasa corporal.

¿Se puede mejorar? ¡Claro que sí! Pero mi mensaje de hoy es que tengas expectativas realistas con estos resultados, y sobre todo que no te infravalores por este hecho físico, cuando entra dentro de la normalidad. Además, aunque pueda disminuirse, incluso desaparecer, puede ser que no sea posible que ocurra los 365 días del año, y que vuelva a reaparecer por ejemplo, por temas hormonales durante la menstruación.

La celulitis es multifactorial: genética, hábitos, calidad de tejidos conectores, colágeno, grasa corporal, entrenamiento, líquidos…

No os comparéis con nadie, mucho menos con fotos en redes sociales, ya que la luz, los retoques, no muestran 100% la realidad.

Expectativas reales, y únicamente compararte con quién eras ayer, contigo misma, teniendo en cuenta tu evolución.

?Recuerden, la perfección ¡no existe! y eso es maravilloso, porque todas somos únicas.

Necesito motivación, es que estoy desmotivada… ¿cuántas veces habré escuchado esto?

Y es que creo que tenemos un concepto equivocado de la motivación.

Grábate esto: es IMPOSIBLE estar motivada el 100% del tiempo, todos los días, en todo momento. De hecho, pueden pasar largas temporadas sin que aparezca motivación.

Ahora, aquí es donde aparece la DISCIPLINA. Que nos lleva a hacer aquello que tenemos que hacer, aunque no haya ganas, o «motivación».

Por eso es tan importante tener bien marcadas unas pautas, un plan, hacia nuestra meta, y entender que es cumplir con esas pequeñas cosas lo que nos llevará a lograrlo.

Por tanto, no esperes a la motivación para empezar, ni para hacer aquello que quieres, porque puede que nunca llegue, toma responsabilidad, y echa mano de la disciplina.

• Fórmula reafirmante y suavizante.
• Mejora la calidad de la piel.
• Con aloe vera y aceite de jojoba.
• Para potenciar sus efectos, puedes combinar la fórmula reafirmante de tu crema tonificante con la potente fórmula en cápsulas

¿Cómo se aplica?

Aplica una pequeña cantidad con movimientos circulares en los muslos, los glúteos, la zona abdominal y las caderas. Masajea hasta su total absorción.
Aplica 1-2 veces al día, después de la ducha o antes de acostarse.

¿Funciona?

Todo ayuda, si eres constante, y la usas cuidando otros factores como dieta y ejercicio adecuado, sí te dará un plus.

Entre sus ingredientes

• Aloe vera
Esta «planta milagrosa” ha sido objeto de investigación en los últimos años, utilizándose ampliamente en las industrias cosmética, farmacéutica y alimentaria.

• Aceite de jojoba
El aceite de jojoba se obtiene de las semillas del arbusto Simmondsia chinenis, una planta de larga vida, perenne y muy resistente. El aceite de jojoba es una sustancia esencial en la elaboración de diversas fórmulas para la piel.

La ganancia constante de peso es un problema que afecta a muchas personas.

No lográis salir del bucle, eso afecta a nivel emocional: baja autoestima, ansiedad, culpabilidad…

• Primero, sé consciente de la situación, y sé consciente que tú y sólo tú podrás cambiarlo, pero sólo si realmente decides por fin tomar acción.
• Como punto de partida tienes que ser consciente qué haces mal, para realizar cambios.
• No se trata de dietas, se trata de hábitos. No se trata de cambiar todo de la noche a la mañana, se trata de ir poco a poco, día a día, teniendo pequeños logros, que vayan marcando nuestro camino y nos animen a seguir, pues ese será un foco de motivación diaria.
• Busca un por qué, un motivo, algo que realmente te mueva hacia al cambio, y que cada vez que intentes tirar la toalla lo tengas presente, y sea lo suficientemente grande como para volver a enfocarte en tu objetivo de cambio.
• Nos marcamos objetivos, alcanzables, realistas, por muy pequeños que nos parezcan serán más que suficientes para empezar, pues eso es lo que cuesta, empezar.

En mis publicaciones tienes muchas ideas de cómo poder comenzar, de manera sencilla, a través de pequeños cambios.

Si necesitas alguien que te guíe busca ayuda profesional.