11 gr. de proteina
vegano
sin gluten
… y riquísimo!!
‼️¡Date un gustazo con este snack sin salirte de tu plan! Si eres de snack crujiente, esta es tu opción.
Hacer nuestra dieta más divertida y llevadera hoy en día es posible con todas las posibilidades que nos ofrece Prozis.
Ya lo has probado?
¿Antes o después de entrenar? En ambos momentos obtienes beneficios.
¿Quiéres aumentar masa muscular? Puedes tomarlo sobre una hora antes de entrenar, y añadir otro después. No nos faltarán recursos durante el entreno y recuperaremos mejor.
¿Quiéres perder grasa? Elige, como pre entreno o post entreno. Antes de entrenar le daremos a nuestros músculos los recursos necesarios para un buen entreno.
Justo después de entrenar ayudamos a la recuperación. Ambos momentos serían adecuados y obtendríamos beneficios adaptados a nuestra meta.
Recuerda que dependerá también del resto de planificación de comidas del día.
Cuál es tu momento preferido
Todo un ejemplo de trabajo y dedicación, mi niña Jessica Guadalupe
Para mi, como preparadora, cada cambio, por grande o pequeño que sea de las integrantes de mi Team, ¡¡es todo un orgullo!!
Gracias por vuestra confianza, y gracias por seguir a vuestros sueños!!
Si tu también quieres tu cambio, y quieres pertenecer al #teampaulette, tienes toda la info de mis planes en mi Web.
¿Tu excusa es el tiempo? ¡Opta por un entrenamiento full body!
Es un tipo de rutina muy adecuado bien para comenzar, o para aquellas personas que no tienen tiempo suficiente durante la semana para hacer entrenamientos más específicos.
En este tipo de rutinas trabajamos todo el cuerpo, tanto tronco inferior como superior. Si hacemos ejercicio 3 veces por semana, por ejemplo, podemos variar ejercicios para tocar distintos músculos, o bien la frecuencia.
Se trabaja también el cardiovascular, por lo que conseguimos un entrenamiento que activa muy bien nuestro metabolismo, y nos puede servir perfectamente para la pérdida de grasa.
Siempre comenzamos con un calentamiento y terminamos con estiramientos, no lo olvides.
¿Has probado este tipo de entrenamientos? ¿Te gustan?
Te doy tips sencillos que puedes aplicar desde hoy mismo.
Estos son los síntomas que pueden indicar que estás sobreentrenando…
¿Y qué debo hacer si es así?
Simplemente descansar. Después ir viendo sensaciones, e ir retomando progresivamente la actividad. También ayuda una correcta hidratación y una dieta saludable, además de evitar el estrés.
Si eres deportista, este suplemento, te interesa.
Este suplemento es utilizado para estimular la producción de colágeno en el organismo, ayudando así a mejorar el aspecto de la piel, fortalecer las articulaciones, las uñas, los huesos y el cabello.
Se recomienda tomarlo a partir de los 30 años, aunque puede ser antes en personas expuestas al sol durante mucho tiempo, fumadores, aquellos que siguen una dieta poco saludable, o aquell@s que realizan mucho deporte.
¿Sin ideas de qué desayunar?
Hoy te traigo alguno de mis desayunos preferidos
1️⃣ GACHAS DE AVENA PROTEICAS
Mezcla la avena instantánea con el agua/leche de almendras, endulza al gusto, y llévalo por 2 minuto aprox al microondas. Revisa por si tienes que añadir algo más de líquido.
· Muévelo y espera que se vaya un poco el calor.
· Agrégale la proteína.
· Añade algún topping a tu gusto, ¡y listo!
2️⃣ YOGURT CON MUESLI Y FRUTA
Yogurt ya sea de vaca, o vegetal, con opciones más proteicas, hay mil tipos… con algo de fruta, muesli, frutos secos, cremas de frutos secos… ¿las variaciones son infinitas!
3️⃣ TORTITAS LOW CARB
⚫Ingredientes:
– 4 claras de huevo
– 1 puñadito de nueces
– 1 cucharada de semillas de lino molido
– Un poco de canela
– Esencia de vainilla opcional
⚫Preparación:
- Batir todo en la batidora
- En una sartén (mejor si usamos una solo para tortitas, es el truco para que no se pegue), y las vamos haciendo, ten cuidado que no se queden muy hechas, para que no se sequen, y queden esponjosas.
¿Qué te parecen? ¿Te animas a probar alguno?
El 90 % de las mujeres tiene algún grado de celulitis. Tal cuál. ¿Creías que eras la única?
Hay quien tiene más o menos, pero no tiene que ver con la forma de cuerpo, ni la grasa corporal, podemos encontrar celulitis en chicas con bajo porcentaje de grasa corporal.
¿Se puede mejorar? ¡Claro que sí! Pero mi mensaje de hoy es que tengas expectativas realistas con estos resultados, y sobre todo que no te infravalores por este hecho físico, cuando entra dentro de la normalidad. Además, aunque pueda disminuirse, incluso desaparecer, puede ser que no sea posible que ocurra los 365 días del año, y que vuelva a reaparecer por ejemplo, por temas hormonales durante la menstruación.
La celulitis es multifactorial: genética, hábitos, calidad de tejidos conectores, colágeno, grasa corporal, entrenamiento, líquidos…
No os comparéis con nadie, mucho menos con fotos en redes sociales, ya que la luz, los retoques, no muestran 100% la realidad.
Expectativas reales, y únicamente compararte con quién eras ayer, contigo misma, teniendo en cuenta tu evolución.
?Recuerden, la perfección ¡no existe! y eso es maravilloso, porque todas somos únicas.
