? Café solo + mis suplementos en ayunas,, para empezar el día al 100% ? Cardio en ayunas de intensidad moderada, el tiempo depende del momento en que me encuentre, pero…
1. Come saludable cada 3 horas Comer de manera correcta cuando toca es crucial para ayudar a tus músculos crecer 2. No te saltes el desayuno Un desayuno donde no…
Si tu propósito es iniciarte en este estilo de vida, ¡adelante! Puede que lo veas lejos, pero recuerda que todos empezamos de cero. Tu objetivo es mejorarte a ti, día…
Te cuento la verdad. Y es que no hay secreto. Porque si yo he podido, si yo puedo, tu también puedes!!! Te dejo mis tips más básicos Disciplina: la motivación…
Se escuchan muchas «afirmaciones» que con el paso del tiempo se han ido convirtiendo en mitos y leyendas… pero ¿son ciertas? Te dejo unas cuantas: «Comer cada 3 hora ayuda…
1 hora de actividad física al día. 2 litros de agua al día. Añade al menos una porción de verdura/vegetales en tus principales comidas. Dedica unos minutos al día a…
¿Conoces la diferencia de planteamiento entre etapa de definición y volumen? Etapa de definición Hay que estar en déficit calórico (entre el 10-20% sería correcto) Entrenamiento de pesas 3-4 veces…
Hoy es día de resultados, para recordarte, que todo es poder, que tú también puedes. Hay cambio externo, pero también, e igualmente importante, hay cambio interno. A la vez que…
Reduce los antojos Es bueno tener opciones para calmar los antojos. Te doy algunas opciones: – Come algo de fruta, por ejemplo, la manzana es muy saciante – Lávate los…
Desafio 30 días >> para cambiar tus hábitos >> No tomes alcohol ni bebidas azucaradas. En su lugar toma agua, café, infusiones. >>Evita las harinas blancas. Sustituye por integral, y disminuye…
