Desafio 30 días >> para cambiar tus hábitos

>> No tomes alcohol ni bebidas azucaradas. En su lugar toma agua, café, infusiones.

>>Evita las harinas blancas. Sustituye por integral, y disminuye la cantidad.

>>Sin galletas ni dulces procesados. En su lugar, prueba a hacer alguna receta saludable (tienes alguna post atrás)

>>Haz ejercicio, como mínimo caminar, al menos 30 minutos al día.

>> Háblate bonito, ¡cada día! Recuérdate algo que te guste de ti.

>> Consume más verduras, al menos una porción en la comida, y una porción en la cena.

>> No a los picoteos. Para controlar el hambre realiza 5/6 comidas cada 3 horas aproximadamente, pueden ser 3 comidas más grandes más los snack.

¿Aceptas el desafío? Comenta SI en comentarios si te unes!!

Tienes ya claras las metas para este año nuevo?

No dejes pasar un año más, es hora de tomar acción

Consejos sencillos, para empezar un estilo de vida que te haga verte y sentirte mejor

✴ Muévete. Busca una actividad que te guste, que sea algo que sepas que vas a hacer a medio y largo plazo. De nada sirve hacer una actividad que no te guste porque vas a abandonar, no te compliques!

✴Alimentación saludable la mayor parte del tiempo evitando procesados.

✴Reparte tus comidas a lo largo del día. Come cada 3 ó 4 horas para mantener el metabolismo activo. Así mantenemos el hambre a raya, y evitamos “comer cualquier cosa” porque ya no podemos más. Con ello nos estaremos nutriendo de manera constante durante todo el día, para que nuestro organismo funcione de manera óptima.

✴Duerme y descansa. Duerme las horas suficientes, además de que sea un buen descanso. Si te cuesta, puedes probar a realizar actividades que te relajen a última hora del día.

✴Constancia. Por eso es tan importante hacerlo sencillo. Hábitos que puedas mantener a largo plazo, porque los cambios no se ven de un día para otro.

✴ Puede que necesites ayuda de un profesional. Es algo normal, sobre todo cuando empezamos este estilo de vida, y hasta que vamos conociendo poco a poco nuestro cuerpo y vamos aprendiendo. 

Y tu, ¿También crees que a veces nos complicamos demasiado? Te leo en comentarios

Mejora de composición corporal. Pérdida de grasa. Ganancia de masa muscular

Vive tu #transformacion con un plan adaptado.

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